ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਗਲਤ ਪੋਸਚਰ, ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ
- ਗਲਤ ਬੈਠਕ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ
- ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
- ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਚੋਟ
- ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (Slip Disc)
- ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ
- ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਨ
- ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧਣਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:
1. ਦਵਾਈਆਂ
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਫਿਜੀਓਥੈਰੇਪੀ
ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਦਾ ਹੈ।
3. ਪੋਸਚਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
4. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਸਰਜਰੀ
ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਪਾਅ
- ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬੈਠੋ
- ਸਹੀ ਮੈਟ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਓ
- ਨਿਯਮਿਤ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇ, ਦਰਦ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
